콜레스테롤 낮추는 방법 및 음식 증상은?

콜레스테롤은 지질의 일종인데 간단히 말하면 지방의 한 종류입니다.이게 안좋은 인식과 달리 세포막도 만들고 신진대사도 하고 비타민D도 만드는 등 절대 없어서 안되는 물질이지만 혈전의 주요 구성성분으로 너무 많이 쌓였을때 문제가 발생합니다.즉 콜레스테롤이 낮다면 굳이 낮출필요가 없고(낮춰서도 안되고..)지나치게 높은 경우에 낮출 필요가 있는것이므로 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 증상과 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

콜레스테롤의 분자식은 C27H460입니다.

1.콜레스테롤은 두가지 종류가 있습니다.

 

콜레스테롤은 저밀도 콜레스테롤(LDL),고밀도 콜레스테롤(HDL)이있는데,자세히 말하면너무 복잡하므로 고밀도 콜레스테롤만 일단 신경쓰면됩니다.고밀도 콜레스테롤(풀네임으로는 고밀도 지단백 콜레스테롤이라고하는데 줄여서 부르겠습니다.)은 일반적으로 높으면 좋습니다.그런데 이게 웃긴게 너무 높으면 문제가 생깁니다.

쉽게말하면 적정치만큼 높게 있어야 좋은데,그 범위는 60mg/dl~ 90mg/dl사이입니다.이 고밀도 콜레스테롤이 90mg/dl을 초과하는 경우 고밀도 콜레스테롤은 저밀도콜레스테롤처럼 행동하여서 악영향을 미칩니다.자고로 저밀도 콜레스테롤은 낮을수록 좋은데 고밀도 콜레스텔로이 지나치게 높아지면 저밀도콜레스테롤처럼 행동하여서 저밀도 콜레스테롤이 높아지는 현상이 나타나기때문에 해롭습니다.(그런데 저밀도 콜레스테롤역시 너무 낮아도 문제라고하니..뭐든지 과유불급입니다. )이렇게되면 심근경색으로인한 사망률이 높아지게됩니다.

 

 

정리하면

1.고밀도 콜레스테롤(HDL) : 높을수록 좋지만 90mg/dl이상으로 높으면 문제가생긴다.

2.저밀도 콜레스테롤(LDL) : 낮을수록 좋고 130mg/dl이하면 정상범위이지만 이놈도 너무낮으면 면역력 저하가 발생한다.

3.저밀도와 고밀도 콜레스테롤의 합이 200미만일경우가 이상적이며 240이상일경우 위험하다고 보면된다.

로 할 수 있습니다.

 

2.콜레스테롤수치가 높으면 걸리는 질병은 무엇인가요?

 

일반적으로 고지혈증이 대표적인 질병이며 이 질병으로인해 고혈압,동맥경화,뇌졸증,심근경색 등의 합병증이 유발될 수 있습니다.특히 이런 혈관계통의 잘환은 얼마나 무서운지는 잘 아실것입니다.

암의 경우에는 갑자기 죽는게 아니라서 하나하나 마음의 준비를 할 수 있지만,혈관질환의 특징은 혈류가 막혀서 산소공급이 차단되서 뇌사상태나 갑자기 쓰러질 수 있다는게 잔인한 점입니다.우리는 혈관질환 질병이 오게되면 대비할 시간도 없이 목숨이 위험하거나 영구적인 손상이 올 수 있습니다.

 

 

3.콜레스테롤에의한 고지혈증의 치료에는 어떤것이 있을까요?

 

의사와 상담을하여 치료를 하며,콜레스테롤에 좋은 보조제등을 섭취해주면서 금주,금연,체중조절,규칙적인 식사,운동,약물치료를 해야합니다.그리고 웃긴게 콜레스테롤의 섭취를 줄인다고 혈액속의 콜레스테롤이 줄어드는게 아니라 반드시 의사와 상담을 해야합니다.

4.콜레스테롤 수치를 악화시키는 음식으로는 어떤것이 있을까요?

 

확실하게 높인다고 알려진 물질은 커피에 들어있는 카페스톨입니다.그러므로 커피를 정 마셔야한다면 필터로 여과된 커피가 그나마 낫다고하니 에스프레소나 커피머신에서 만든 커피는 피하는게 좋다고합니다.

 

 

5.콜레스테롤 수치가 낮으면 좋은것인가요?

 

위에 설명했듯이,콜레스테롤 수치는 우리가 알고있는 상식과는 달리 너무낮으면 면역력이 떨어지고 너무높으면 고지혈증을 유발하고 고밀도 콜레스테롤은 높을수록좋고 저밀도 콜레스테롤은 낮을수록 좋은 등 복잡하니 정확한 것은 검사를 통해서 콜레스테롤 수치에대한 의사의 소견을 들어보고 판단하는 것이 좋습니다.높고 낮고의 문제가 아니라 적정량의 문제란 뜻입니다.

 

6.콜레스테롤 수치에 도움을 주는 음식은 어떤것이 있을까요?

아몬드 등 견과류,새싹보리,올리브유,콩,보리와 오트밀,양파,표고버섯,아보카도,고등어,연어,사과,딸기,마늘,크렌베리,강황,해조류 등이 있습니다.이들은 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 높여주고 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 낮춰주는 역할을 하기때문에 콜레스테롤 조절에 도움이됩니다.이러한 음식을 해먹는게 번거로우시다면 콜레스테롤 수치 개선 보조제를 먹는것도 추천드립니다.

 

이상 콜레스테롤에 좋은 음식,증상,낮추는 방법에 대하여 알아보았습니다.다들 2022년은 별탈없이 건강하게 지내시길 부탁드립니다.감사합니다.